EXERCÍCIOS COM MAQUINAS/ISOLADOS X EXERCÍCIOS LIVRES: QUAL O MELHOR?

Um erro comum é escolher exercícios que não permitam que você movimente mais o corpo e treine pesado.

A maioria das pessoas, trazem nas suas planilhas de treinos, mais exercícios isolados, nas máquinas e menos exercícios compostos, livres. Você precisa escolher exercícios que lhe permitam adicionar peso e ficar pesado, para que você possa trabalhar mais músculos em seu corpo. A tensão muscular é o principal impulsionador do crescimento muscular.

Não quero dizer que exercícios isolados são uma perda de tempo e deveríamos fazer apenas os livres. Eles têm seu tempo e seu lugar. Muitas vezes para adicionar volume, trabalhar músculos menores etc.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5744434/