Episódio 1 – Fadiga Muscular: O Início de Tudo
O que é fadiga muscular?
Fadiga é a redução temporária da capacidade do músculo gerar força ou potência. Ela pode surgir durante ou após o exercício, mesmo com estímulo contínuo.
Por que isso importa?
Fadiga muscular não é só cansaço... é um sinal de que seu corpo está pedindo ajuste!
Porque treinar sem entender a fadiga pode levar à queda de desempenho, sobrecargas articulares, lesões, ou pior: estagnação nos resultados. Saber como controlá-la é o primeiro passo para evoluir com consistência.
Ela é causada por quê?
Ela pode vir de dentro do músculo ou do seu sistema nervoso. E entender isso é o segredo pra treinar com inteligência.
A fadiga tem múltiplas origens:
- Fadiga periférica: falhas no sistema muscular (ex: acúmulo de metabólitos, problemas na liberação de cálcio).
- Fadiga central: quando o cérebro reduz o envio de estímulos ao músculo.
Fadiga ≠ Algo ruim
Fadiga não é vilã. Ela é parte da evolução — mas só se você souber controlar.
Fadiga faz parte do processo de adaptação. O segredo está em saber gerar e controlar a dose certa.
Segue a série e aprende a usar a ciência a favor da sua performance!
Nenhum comentário:
Postar um comentário