Descobrir o tipo predominante de fibra muscular em uma pessoa pode ser interessante, especialmente para atletas ou praticantes de exercícios que desejam otimizar seus treinos. Algumas abordagens incluem:
Teste de Biópsia Muscular: Este é o método mais preciso, mas também o mais invasivo. Ele envolve a retirada de uma pequena amostra do músculo para análise laboratorial.
Desempenho em Atividades Físicas: A avaliação do desempenho em diferentes tipos de exercícios pode dar indícios. Por exemplo, quem apresenta boa resistência em corridas longas pode ter predominância de fibras Tipo I, enquanto aqueles que se destacam em sprints curtos tendem a ter mais fibras Tipo II.
Testes Funcionais Específicos: Protocolos como testes de saltos ou resistência podem ajudar a identificar tendências gerais sem métodos invasivos.
A
hipertrofia, ou um aumento no tamanho muscular, é a adaptação mais
comum ao treinamento de força. No entanto, várias outras adaptações
musculares esqueléticas para treinamento de força também ocorrem.
Tais adaptações incluem mudanças no tipo de fibra muscular,
alterações no comprimento do fascículo e ângulo de pennation, e
alterações nos fatores no nível extracelular e celular que afetam
tensão específica, o que causa um aumento na relação
força-tamanho. Tais adaptações podem ser úteis para atletas que
competem em esportes de força ou poder e, portanto, exigem
investigação.
Por que estudar o tipo de fibra muscular?
Os tipos de
fibras musculares têm sido tradicionalmente investigados por vários
motivos.
É pensado que o tipo de
fibra muscular influencia a relação força-tamanho dos músculos
individuais (que é chamada de tensão específica). As fibras
musculares de tipo II são geralmente consideradas para exibir uma
força maior do que as fibras musculares do tipo I, embora a
literatura seja realmente conflitante a este respeito;
O
tipo de fibra muscular é pensado para afetar a velocidade de
contração muscular. Constantemente foi encontrado por muitos
pesquisadores que as fibras musculares de tipo II exibem uma
velocidade de contração muscular marcadamente mais rápida que as
fibras musculares do tipo I; E o tipo de fibra muscular é
considerado importante para a programação de hipertrofia.
Tradicionalmente, aceitou-se que as fibras musculares de tipo II
tendem a aumentar em maior medida na área da seção transversal do
que as fibras musculares do tipo I após um programa de treinamento
de força (Deschenes & Kraemer, 2002; Fry, 2004). No entanto, as
observações de maior hipertrofia nas fibras musculares de tipo II
poderiam ser uma função do tipo de programas de treinamento de
força que são convencionalmente utilizados, em vez da capacidade de
resposta deste tipo de fibra muscular particular (Ogborn &
Schoenfeld, 2014).
By Chris Beardsley
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