CIÊNCIA AFIRMA: MULHERES DEVERIAM TREINAR MAIS PESADO

O número de mulheres que treinam não para de crescer, mas muitas ainda evitam treinar mais forte. Segundo a ciência, isso é um erro!

Quando falamos “treinar forte”, nos referimos aos treinos realmente intensos, e principalmente relacionados as cargas de força. Treinos com séries de 2-6 repetições máximas, em média, são evitados por algumas mulheres por uma série de motivos – por achar que não conseguirá ou que a diferença não será tão grande e o esforço muito maior, ficar parecendo o Hulk, risco de se machucar, etc. a lista é grande. Mas fiquem ligadas, isso é um grande erro!

Segundo estudos científicos, as mulheres podem ter tantos ou até mais benefícios do que os homens se fizerem treinos mais pesados.

O treinamento de força proporciona um aumento do ritmo metabólico e por consequência um maior gasto energético diário, resultando na perca de peso e diminuição da massa corporal gorda (BASSETO et al., 2011). É claro que não adianta fazer isso sem acompanhamento de um profissional, seria outro grande erro. Mas o fato é que treinos intensos podem ser muito benéficos para as mulheres se aplicado de forma adequada.

Para Campos (2000), a musculação aumenta o metabolismo pós-exercício, a massa total com menor percentual de gordura, a força muscular e a resistência dos músculos.

Clique no link abaixo e conheça os Benefícios:

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Portanto, benefícios não faltam para pegar forte nos treinos.

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Conheçam o novo método de treinamento de força que as mulheres estão fazendo.