A ciência dos Esteróides Anabolizantes.(Nuckols)

Os esteróides anabolizantes é um assunto que gera muitas discussões e é um tabu em nossa cultura. São substâncias ilegais para possuir sem receita médica e ilegal para distribuir. Além disso, eles são proibidos em quase todas as competições atléticas (com exceção de alguns desportos de força não testados). Os esteróides carregam numerosos riscos a curto prazo, com o potencial de riscos a longo prazo. Qualquer um que sabe alguma coisa sobre esteróides provavelmente já ouviu falar sobre os riscos que eles carregam.


Mesmo com essas informações, eu ainda acho que vale a pena ter discussões francas e abertas sobre os esteróides anabolizantes, por dois motivos principais:

Eles são realmente interessantes;

As pessoas vão usar de qualquer maneira, então eles também podem ser informados.


Na verdade, a partir de 2002, 4% dos alunos do ensino médio estavam dispostos a fazer uma auto-avaliação de que tinham usado esteróides, e esse número estava tendendo para cima. Se eu tivesse que adivinhar, esse número provavelmente é baixo, uma vez que as pessoas são conhecidas para reportar seu envolvimento em comportamentos socialmente indesejáveis, mesmo que eles saibam que eles permanecerão anônimos.


Outras pesquisas indicam que entre 1-3 milhões de americanos usam esteróides. Para o contexto, existem cerca de 60 milhões de pessoas com associações de ginástica no país e 2/3 dessas pessoas nunca vão à academia, levando o número de ginastras reais a cerca de 20 milhões. Se assumirmos que as pessoas que usam esteróides estão realmente trabalhando, isso significa que entre 1 em 20 e 1 em 6 pessoas que você vê na academia estão ligadas, ou pelo menos tentaram, esteróides. É difícil definir um número exato porque esses tipos de pesquisas sobre comportamentos ilegais são notoriamente pouco confiáveis, mas é seguro dizer que certamente não é uma proporção insignificante da população da academia.


A Ciencia dos Esteróides Anabolizantes

A primeira pergunta é, como eles funcionam?


O mecanismo de ação para os hormônios esteróides (como os esteróides anabolizantes de que estamos falando, embora o mesmo seja verdadeiro para qualquer hormônio esteróide, incluindo cortisol, estrogênio, aldosterona, etc.) é bem direto. Eles são solúveis em lipídios, para que eles possam se difundir diretamente para dentro de uma célula (ao invés de precisar se ligar a um receptor na superfície da célula, como hormônios peptídicos - como insulina e IGF-1), se ligam ao seu receptor específico de esteróides e vai para o núcleo da célula para que eles possam influenciar a transcrição de genes. Esses genes transcritos determinam quais proteínas são produzidas e essas proteínas afetam a estrutura e a função dessa célula.


from tube.medchrome.com

Os esteróides de que estamos falando são principalmente derivados de testosterona (ou hormônios semelhantes, como DHT, embora alguns como Deca-Durabolin sejam derivados da progesterona) e tenham o mesmo mecanismo de ação. Eles se difundem para a célula, se ligam a um receptor, influenciam a transcrição do gene e, finalmente, influenciam as proteínas que a célula produz. Diferentes hormônios esteróides fazem com que as células produzam diferentes proteínas, mas no músculo esquelético, a testosterona e seus derivados aumentam principalmente a produção da actina e da miosina que são as principais proteínas que o tornam forte e irritado.

Sustentando um passo, porém, antes que esses esteróides possam entrar no músculo para ter um efeito, eles devem realmente viajar no sangue para o músculo.

Então, o primeiro problema é obter esses esteróides em seu sangue. As rotas de administração que não envolvem digestão tendem a ser as mais seguras para o seu fígado, incluindo injeções e administração transdérmica (como Androgel). Os esteróides orais devem ser modificados para que seu fígado não possa excretá-los imediatamente - as coisas que você engole são absorvidas, e então elas devem passar pelo fígado antes que de chegar à circulação geral. Seu fígado não está particularmente interessado em passar altas doses de hormônios esteróides diretamente à circulação geral, de modo que os quebrará para metabolitos não bioativos, a menos que sejam modificados para resistir a esse processo. Devido a isso, seu fígado tende a ter que trabalhar um pouco mais  com orais do que injetáveis, de modo que os orais tendem a ser mais prejudiciais para o fígado. Existem orais que não são muito hepatotóxicos (danoso ao fígado), e há injetáveis ​​bastante hepatotóxicos, mas este post não pretende ser um guia para o uso de esteróides, então nos limitaremos aqui.


Agora que os esteróides estão em seu sangue (seja por injeção direta, ou porque eles sobreviveram à primeira passagem pelo fígado), eles precisam chegar aos seus músculos.

A maior parte da testosterona em seu corpo está ligada a proteínas em seu sangue, mais notavelmente a albumina e globulina de ligação ao hormônio sexual (SHBG). Se você verificar os níveis de testosterona, o laboratório deve reportar testosterona total e testosterona livre. A testosterona livre é o material mais disponível para difundir nas células e afetar o corpo.

Este é um ponto chave e é a principal razão pela qual os esteróides não parecem ter muito efeito até serem tomados em doses suprafisiológicas - apresentando seu corpo com uma concentração que não experimentaria em circunstâncias normais. Quando você não tem nenhum problema endócrino importante e seus níveis de testosterona estão dentro do intervalo fisiológico normal, seu corpo produzirá proteínas mais ou menos vinculativas para garantir que você tenha a quantidade certa de testosterona livre - não pouco e não muito .

Seu corpo não pode simplesmente aumentar a produção de albumina porque desempenha um papel crítico em manter as concentrações de fluidos estáveis ​​entre suas células e o fluido extracelular, e enquanto os níveis de SHBG aumentam quando você introduz altos níveis de hormônios esteróides exógenos no organismo (incluindo estrogênio, O que é uma das principais razões pelas quais muitas mulheres experimentam perda de desejo sexual quando assumem o controle de natalidade - o aumento de SHBG liga mais de suas preciosas e pequenas quantidades de testosterona que são tão importantes para o desejo sexual), a testosterona realmente diminui os níveis de SHBG ligeiramente.

Esta é a principal razão pela qual os "impulsionadores de testosterona" não funcionam para construir massa e força se você tiver níveis normais de testosterona, os esteróides funcionam realmente, muito bem. Mesmo que o seu reforço de teste aumente sua testosterona em 40%, como se afirma, você ainda confia em testículos para produzir, e eles simplesmente não bombearão o suficiente para empurrá-lo para concentrações suprafisiológicas para ultrapassar os efeitos das proteínas de ligação . Você poderia ter 40% mais de testosterona, mas a mesma testosterona livre.

Então, este era um longo caminho para explicar por que os esteróides "funcionam". Você coloca bastante hormônio no corpo que os mecanismos normais de regulação do corpo não conseguem lidar, então você termina com mais androgênios livres para chegar aos seus músculos E fazer você ficar louco.

Esta é uma fisiologia um pouco mais seca do que eu gosto de entrar, mas acho que é importante cobrir porque muitas pessoas ignoram isso, e isso pode ajudar a fornecer um pano de fundo básico de compreensão para discussões sobre esteróides.

Claro, um artigo basicamente dizendo "os esteróides irão torná-lo forte, e aqui está a fisiologia por trás do motivo do funcionamento dos esteróides", realmente não estaria falando muito disso para você. Então agora é hora de realmente mergulhar nas coisas divertidas.

Os esteróides funcionam, em parte, porque você espera que eles funcionem.
Vamos dar uma olhada em dois estudos que examinam o impacto do efeito placebo nos ganhos de força "induzidos por esteróides".

No primeiro (Ariel, 1974), os pesquisadores contaram a 15 atletas treinados que poderiam colocar suas mãos em alguns esteróides livres e legais. Os assuntos já eram relativamente fortes no início do estudo - com agachamento e pressão de banco em torno de 300 libras, e pressão militar máxima sombra abaixo de 200 libras.
Eles treinaram durante 7 semanas com a promessa de que as pessoas que fizeram os melhores ganhos de força (para dar-lhes um incentivo para treinar duro e fazer o maior progresso possível) nessas 7 semanas obteriam esteróides legais livres. Assim, os atletas treinaram durante 7 semanas e colocaram um total combinado de ~ 22 libras em seu banco, imprensa militar, imprensa sentada e agachamento.


Então, 6 dos participantes foram selecionados aleatoriamente para participar do estudo "esteróides". Eles disseram que receberam 10 mg / dia de Dianabol, quando realmente estavam tomando comprimidos de placebo.


Eles treinaram por mais 4 semanas, pensando que estavam com drogas.


Em apenas 4 semanas, eles colocaram um total combinado de ~ 100 libras nos mesmos quatro elevadores. 100 libras em vez de 22, em 4 semanas em vez de 7. Simplesmente porque eles pensaram que estavam com esteróides.


Strength on each lift, in kg


Strength on the 4 lifts combined, in kg


4x the strength gains in a bit more than half the time. The placebo effect at work, because the lifters *expected* to gain so much strength.


Então, o efeito placebo aumenta claramente os ganhos de força do treinamento quando você simplesmente pensa * você está em esteróides. Você espera mais ganhos, então você ganha mais.


Recorremos a outro estudo (Maganaris, 2000).

Neste, os pesquisadores estavam em uma posição perfeita para estudar o efeito placebo. Os pesquisadores estavam treinando uma equipe de powerlifting, e os onze membros da equipe realmente perguntaram a seus treinadores sobre o uso de esteróides. Presumivelmente, eles confiaram em seus treinadores, então, quando seus treinadores disseram aos levantadores que eles estavam fornecendo-lhes esteróides de ação rápida, os levantadores compraram o gancho, a linha e a platina.

Seus treinadores deram-lhes pílulas de sacarina, dizendo-lhes que eram esteróides. Então, eles foram empurrados para cima, no agachamento, supino e deadlift.

Uma coisa importante a notar é que estes eram todos os powerlifters classificados a nível nacional. O peso corporal médio era de cerca de 85 kg, com RMs médios de 257 kg de agachamento, supino de 207 kg e 260 kg de levantamento terra (566 agachamentos, 456 supino, 573 deadlift em ~ 187 libras). Com base em quão perto o supino é para o agachamento e o levantamento terra, eu suponho que eles estavam levantando equipamentos de powerlifting. No entanto, eles não eram novos levantadores - esses caras eram muito fortes.

Pensando que estavam tomando esteróides, cada um deles atingiu aumentos consideraveis em cada levantamento. O menor foi de 5 kg. A maioria era 10 ou 12.5kg. Esses representaram melhorias de 4-5% em seus maximas, levando seu total médio de 724kg para ~ 755kg (1597 libras para ~ 1670).

Depois disso, eles treinaram por mais duas semanas, continuando a pensar que estavam em esteróides.

Após essas duas semanas de treinamento, eles foram questionados sobre como seu treinamento tinha acontecido. Todos relataram que estavam levantando pesos mais pesados, levantando os mesmos pesos para mais repetições e, geralmente, se sentindo mais enérgico e tendo melhores sessões de treinamento.

Então eles maxed novamente. No entanto, os treinadores colocam um toque nisso. 6 dos levantadores foram autorizados a continuar acreditando que estavam em esteróides. 5, no entanto, foram informados de que eles estavam tomando um placebo o tempo todo.

Os resultados foram surpreendentes.

O grupo que continuou a acreditar que estavam em esteróides permaneceu no mesmo nível alcançado duas semanas antes. Houve algumas pequenas regressões e alguns pequenos PRs novos, mas, no geral, eles mantiveram a força extra de 4-5% que ganharam ao pensar que estavam em esteróides.

O grupo que estava informado de que eles estavam tomando um placebo foi absolutamente obrigado. Os seus máximos retornaram essencialmente à linha de base do pré-placebo. Nenhum deles poderia atingir um único elevador que igualasse o que tinham feito duas semanas antes.

Isto é ESPERADO de saber que eles não estavam tomando esteróides quando atingiram PRs duas semanas antes, e apesar de reportar melhor treinamento para as duas semanas intermediárias. Assim que a muleta mental foi removida, eles não podiam realizar no mesmo nível, mesmo sabendo que os PRs iniciais e as duas boas semanas de treinamento eram apenas o resultado de seu trabalho árduo - e não drogas.



10-12kg PRs are nothing to scoff at. But notice the gray bars – when they found out they weren’t actually on steroids, their lifts headed back to pre-placebo baseline immediately.



4-5% stronger on every lift. When they continued thinking they were on steroids, they kept it. When they didn’t is evaporated, even though they reported two exceptionally good weeks of training, and knew they were drug-free for trial 1 as well.


Então, a partir desses dois estudos, vemos um pedaço de por que os esteróides são tão eficazes. Em cima de quão bem eles trabalham fisiologicamente, quando as pessoas usam esteróides, eles pensam que vão conseguir uma tonelada mais forte. Eles podem levantar mais peso apenas pensando em estarem, e eles ganharão mais força com o treinamento apenas pensando em estarem. Parte da razão por que os esteróides funcionam tão bem é que você espera que eles funcionem tão bem.

Claro, os efeitos dos esteróides não são apenas todos na sua cabeça. Eles fazem muito trabalho.

Vamos dar uma olhada em um estudo importante (Bashin, 1996) que confirmou o que os fisiculturistas sabiam há anos - ou seja, que as doses suprafisiológicas de trabalho de testosterona realmente realmente bem para construir tamanho e força.

Os sujeitos foram divididos em 4 grupos. Um grupo recebeu um placebo (injeção de óleo de sementes de gergelim em vez de uma injeção de testosterona) e não elevou. Um grupo recebeu testosterona e não elevou. Um grupo recebeu um placebo e levantou-se. O último grupo recebeu testosterona e levantou-se.

Eles melhoraram em supino e agachamento no início e no final do programa de 10 semanas. O programa em si era uma mistura de DUP e progressão linear, pelo som disso - programação bastante decente se você está tentando fazer as pessoas maiores e mais fortes.


Os resultados:




Check out the strength and mass gained while not touching a single weight in the second column. From the New England Journal of Medicine


Sim, você está lendo esse gráfico corretamente. O grupo que tomou um placebo e trabalhou apenas ganhou um pouco mais de força do que o grupo que tomou testosterona e sentou-se no sofá por 10 semanas. O grupo que tomou testosterona sem exercícios ganhou tanto, se não mais, massa muscular do que as pessoas que tomaram um placebo e realmente trabalhando.

Tenha em mente que a dose para este estudo foi de 600 mg / semana de testosterona com nada mais adicionado. Esta não era uma pilha de esteróides fisiculturista profissional de vários gramas por semana. Esta foi uma dose bastante baixa que pode representar alguém que adere seu dedo mindinho no mundo dos esteróides.

Então, para as pessoas que dizem, "oh, os esteróides não o tornam maior e mais forte. Eles simplesmente deixaram você trabalhar mais, "Estou triste em informá-lo de que tal afirmação é manifestamente falsa. Eles podem ajudar com a recuperação e deixá-lo trabalhar mais, mas garanto-lhe que você pode manter a rotina de treinamento exato que você tem agora, começar a tomar esteróides e ganhar mais tamanho e força com isso - sem trabalho extra necessário.


(continua...)