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STRONGBUILDER STRATEGIC TRAINING METHOD BY COSTA RODRIGUES COACH |
SEGUNDA FEIRA
AGACHAMENTO E SUPINO
1x6@70%
2x3@80%
3x1@90-95%
TERÇA FEIRA
CAMINHADA
QUARTA FEIRA
SUPINO E TERRA
1x6@70%
2x3@80%
3x1@90-95%
QUINTA FEIRA
NADAR/CAMINHAR/DESCANSAR
SEXTA FEIRA
DESCANSAR
SÁBADO
AGACHAMENTO, SUPINO E TERRA
1x6@70%
2x3@80%
3x1@90-95%
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