Os exercícios aeróbios elevam os níveis de cortisol. Sessões longas podem levar a níveis excessivamente altos, e sessões muito frequentes podem levar a níveis cronicamente elevados, nenhum dos quais é bom para a melhoria da composição corporal. Cortisol pode forçar o corpo a quebrar seu próprio tecido muscular, convertê-lo em glicose, e usá-lo como combustível.
Quem você acha que é geralmente mais rasgado. Um velocista ou um corredor de maratona. Certifique-se de observar todas as imagens para ver a resposta. Se você disse o velocista, então você está absolutamente correto. Por que isso? Porque é um velocista, que corre apenas 10 segundos será mais rasgado do que um corredor de maratona que pode executar duas horas por sessão? Bem, é realmente muito simples. O velocista centra-se na rápida contração das fibras musculares (tipo IIa e IIb) e um corredor de maratona centra-se na contração das fibras musculares lentas (Tipo I). Dois estilos diferentes de treinamento, dois resultados diferentes. Eu não estou dizendo que você não deve fazer cardio, mas se seu objetivo é queimar gordura de forma eficiente, então você deve treinar o direito das fibras musculares. A maioria das pessoas vai dizer que tudo que você precisa fazer é executar 30-60 minutos por dia, e você será rasgado em nenhum momento, acredite. A triste verdade é que muito cardio (contração lenta das fibras musculares) só não lhe dá um corpo atlético em forma e definido. Na verdade, fazer cardio em demasia pode realmente quebrar o tecido múscular (convertê-lo os aminoácidos em glicose utilizável) para usá-lo como um fonte de energia. E isso não é o resultado ideal. O músculo é o local onde sua gordura está sendo queimada por isso é algo que você não quer sacrificar (O Músculo é o que dá a sua definição).
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