DOUBLE RACE FIGHT PARTE II

DOUBLE RACE FIGHT CHAMPIONSHIP

Periodização do treinamento de Força Parte 1

Becca Swanson - A mulher mais forte do Mundo

Becca Swanson (nascido em 1973) é uma culturista americana, powerlifter, pro wrestler e strongwoman que é muitas vezes referida como "A mulher mais forte do mundo" ou "A mulher mais forte do planeta". Com cerca de 1,80m de estatura e 110kg ela atualmente possui vários recordes mundiais de powerlifting para mulheres, incluindo o maior agachamento, maior levantamento de peso, maior supino e maior aproveitamento total.

Becca Swanson é bacharel em engenharia mecânica pela Universidade de Nebraska-Lincoln. Ela é analista financeira e trabalha em gestão. Swanson é casada. Seu marido trabalha na indústria de transporte e é um muçulmano praticante do Paquistão. Eles se conheceram em Dubai em 2009 e depois se mudaram para Londres, no Reino Unido em 2011. Eles têm dois filhos e moram em Papillion, Nebraska. Swanson e seu marido possuem imóveis e propriedades no Paquistão, Dubai, Londres e Estados Unidos.

Swanson é uma cristão devota.

WPC/APF/WPO World Records

• 198+ Weight Class – 854lb (387kg) Squat
• 198+ Weight Class – 600lb (270kg) Equipped Bench Press
• 198+ Weight Class – 683lb (310kg) Deadlift
• 198+ Weight Class – 2,050lb (930kg) Total (best lifts in one meet)
• 198lb (90kg) Weight Class – 804lb (365kg) Squat
• 198lb (90kg) Weight Class – 480lb (220kg) Bench
• 198lb (90kg) Weight Class – 600lb (270kg) Deadlift
• 198lb (90kg) Weight Class – 1,884lb (855kg) Total
  
  Powerlifting Profile
• Height: 5ft 10 in (178 cm)
• Weight: 240lb (110kg)
• Calves: 17.5 in (440mm)
• Quads: 27 in (690mm)
• Shoulders: 54 in (1,400mm)
• Biceps: 18 in (460mm)
  

Becca Swanson começou em 1996 com o desejo de ser um fisiculturista, mas acabou com powerlifting. Depois de alguns shows, segundo ela, as mulheres maiores e mais musculosas tinham caído em desuso no culturismo. Ela foi informada de que ela era muito grande para o fisiculturismo e que a motivou a se juntar ao levantamento de peso. Ao mesmo tempo, ela estava muito próxima de alguns recordes mundiais de powerlifting e achou melhor se concentrar lá. [7] Ela é atualmente a única mulher a agachar 854 libras, supino 600 libras e a única mulher a levantar 683 libras. Ela também é a única mulher a fazer parte do clube de 2000 libras, o que significa que ela é a única mulher a totalizar mais 2000 libras em um encontro no mesmo dia. [6] Ela também competiu em concursos de strongwoman, começando em 2002. Ela também é conhecida por fazer curls de halteres de 35 kg 10 repetições.

STRONGMAN PIAUI

Inscrições do Programa Bolsa Atleta estão abertas

Prefeitura de Teresina vai abrir inscrições para bolsa atleta

Inscrição é de 21 de janeiro a 1º de fevereiro na sede da Secretaria de Esportes e Lazer

15/01/2019 - 10h38

A Prefeitura de Teresina vai conceder 34 bolsas para atletas. O edital já foi publicado e as inscrições serão realizadas entre os dias 21 de janeiro e 1º de fevereiro,  das 8h às 13h, na sede da Secretaria de Esportes e Lazer – SEMEL, na avenida Campos Sales, 1292, Centro. As bolsas serão concedidas pelo prazo de 12 meses, período compreendido entre março deste ano e fevereiro de 2020.

O secretário da Semel, Renato Berger, explica que a concessão do benefício Bolsa-Atleta é individual, eventual e temporária. “É uma ação da Prefeitura de Teresina para apoiar o atleta com uma ajuda de custo. Os atletas fazem uso do recurso para melhorar a alimentação, comprar equipamentos esportivos e até participar de competições fora da cidade”, diz.

A Bolsa Atleta é dividida em duas categorias: Bolsa Mérito Esportivo e Bolsa Revelação. A Bolsa Mérito Esportivo é concedida ao atleta que tenha obtido destaque em competições estaduais, nacionais e internacionais. A Bolsa Revelação é concedida ao atleta que tenha obtido destaque em competições municipais organizadas pela SEMEL, SEMEC e Federações Esportivas.
Os valores das bolsas variam de R$ 600,00 a R$ 150,00 e são regulamentados nos dispostos da Lei nº 4.049, de 05 de outubro de 2010 e respectivos reajustes.

As bolsas serão distribuídas no mérito desportivo, sendo mérito internacional 2 bolsas, mérito nacional 2 bolsas, mérito regional 4 bolsas e mérito estadual 5 bolsas. Na categoria revelação são 21 bolsas.

Clique aqui para ver edital completo

Inscrições do Programa Bolsa Atleta estão abertas até 27 deste mês clique no link abaixo:

Inscrições para o Bolsa atleta Prefeitura de Teresina

STRONGBUILDER STRENGHT TRAINING METHOD

STRATEGIC TRAINING METHOD

Hypertrophy - Aesthetics - Health and Wellness - Performace

 
O STRONGBUILDER STRENGHT TRAINING METHOD é um método de treino resistido onde o praticante realiza movimentos musculares contra uma força de oposição tanto parado quanto em movimento, como por exemplo, os exercícios com pesos, transporte de objetos pesados, cangalhas etc.

O tecido muscular é o mais abundante do corpo humano. A sarcopenia, perda de massa muscular, está associada à osteoporose, resistência à insulina, obesidade e artrite, além de causar complicações com o avanço da idade ⁴. A perda de massa muscular resulta em decréscimo da força com o avanço da idade⁵. Este fato pode relaciona-se ao número de lesões causadas por quedas em indivíduos idosos. Dessa maneira, fica clara a necessidade de aumentar ou preservar a massa muscular através dos exercícios físicos resistidos, principalmente o treino de força que pode diminuir este processo de sarcopenia ⁶ .

As fibras musculares não se proliferam, a única maneira de aumentar o tecido muscular é elevando a espessura das mesmas, isso ocorre com o surgimento de novas miofibrilas. De uma forma geral, o estresse mecânico causado pelo treinamento de força possibilita ativação da expressão do RNA mensageiro (RNAm) e por consequência a síntese proteica muscular. As proteínas, estruturas contráteis do músculo, principalmente actina e miosina, são necessárias para que as fibras musculares produzam mais miofibrilas ⁷.
Há muitas discussões dentro do âmbito da musculação sobre o tipo de treino para promover hipertrofia, muitas vezes, o que acontece é que determinados praticantes possuem maior quantidade de fibras oxidativas em seu organismo, e outros são possuidores de fibras mais glicolíticas. A literatura mostra que não existe uma mudança e/ou transformação no tipo básico de fibra, o que ocorre é uma adaptação dos subtipos básicos, sendo assim, a hipertrofia pode ocorrer tanto em fibras glicolíticas, como oxidativas, que os autores denominaram como metabólica e tensional.

CAMPO DE AÇÃO DO STRONGBUILDER STRENGHT TRAINING METHOD
 
Aumenta o conteúdo proteico do músculo, induzindo à hipertrofia crônica;

Aumenta a densidade das estruturas contrateis da fibra muscular (essa é a única maneira de induzir à hipertrofia crônica);

Condiciona o músculo a recrutar o máximo possível de fibras de contração rápida. Isso se dá por meio da aplicação de cargas moderada à pesadas, o que desenvolve a força máxima e melhora o tônus e a densidade muscular.
 

POTENCIAL DE DESENVOLVIMENTO DA FORÇA - STRONGBUILDER STRENGHT TRAINING METHOD

O potencial de desenvolvimento da força máxima depende de alguns fatores: 

- o diametro das fibras musculares envolvidas no treino, respostas hipertroficas definitivas e menor risco de lesão. 

- capacidade de recrutar fibras de contração rápida em um Único treino que envolve totalmente essas potentes unidades motoras.

- habilidade de sincronizar com sucesso todos os músculos envolvidos na ação. Aprendizagem motora.

Existem dois tipos de hipertrofia, a aguda e a crônica. A hipertrofia aguda, sarcoplasmática e transitória, pode ser considerada como um aumento do volume muscular durante uma sessão de treinamento, devido principalmente ao acúmulo de líquido nos espaços intersticial e intracelular do músculo, líquido esse proveniente do plasma sanguíneo.

Outra teoria seria a do aumento no volume de líquido e conteúdo do glicogênio muscular no sarcoplasma. Já a hipertrofia crônica pode ocorrer durante longo período de treinamento de força, está diretamente relacionada com as modificações na área transversal muscular. Considera-se também o aumento de miofibrilas, número de filamentos de actina-miosina, conteúdo sarcoplasmático, tecido conjuntivo ou combinação de todos estes fatores³ .

Um processo importante para que a hipertrofia ocorra é a ativação de células satélites. As células satélites musculares foram inicialmente identificadas em fibras musculares de rã e descritas em 1961 ¹⁶. Foram assim denominadas devido à sua localização anatômica na periferia das fibras, caracterizando-se como células indiferenciadas, mono nucleadas, cuja membrana basal está em continuidade com a membrana basal da fibra muscular.
Elas fazem parte de uma população de células com grande atividade mitogênica, que contribuem para o crescimento muscular pós-natal, reparo de fibras musculares danificadas, a manutenção da integridade do musculoesquelético adulto.

STRONGBUILDER STRENGHT TRAINING METHOD

O método STRONGBUILDER STRENGHT TRAINING analisa todos os fatores como pontos fracos, estatura, força, histórico na musculação, idade, peso dentre outros para criar um programa Individualizado no volume, e nos limiares e Otimizado na frequência e nos exercícios

Estratégia periodizada
Aprendizagem e ajuste da postura (trabalho de repostura)
Mudanças em vários estágios, incluindo Intra-Sessão.

Suas classificações e conjuntos principais alteram o restante do trabalho da sessão intra-semana.

Suas sessões no início podem alterar seus exercícios subsequentes.

Análise da fadiga e desempenho médios e ajuste para o próximo ciclo de treinamento.

REFERÊNCIAS
1. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Position Stand: Progression models in resistance training for healthy adults. Med. Sci. Sports Exerc. 2002; 34 (2): 364-380.
2. BADILLO, J.J.G. e AYESTARÁN, E.G. Fundamentos do Trrreinamento de Força – Aplicação ao Alto Rendimento Esportivo. 2 ed. Porto Alegre: Artmed, 2001.
3. WILMORE, J.H. e COSTILL, D.L. Fisiologia do Esporte e do Exercício. 2 ed. São Paulo: Manole, 2001.
4. DESCHENES, M.R. Effects of aging on muscle fibre type and size. Sports Med. 2004; 34(12): 809-824.
5. NEWTON, R.U., HAKKINEN, K., HAKKINEN, A., MCCORMICK, M., VOLEK, J. and KRAEMER, W.J. Mixed-methods resistance training increases power and strength of young and older men. Med. Sci. Sports Exerc. 2002; 34( 8 ): 1367–1375.
6.YARASHESKI, K.E., ZACHWIEJA, J.J. and BIER, D.M. Acute effects of resistance exercise on muscle protein synthesis rate in young and elderly men and women. Am. J. Physiol. 1993; 265 (Endocrinol. Metab. 28): E210-E214.
7. ANDERSEN, J.L., SCHJERLING, P. and SALTIN, B. Muscle, genes and athletic performance. Sci. Am. 2000; 283(3): 48-55.
8. CAMPOS, G.E.R., LUECKE, T.J., WENDEIN, H.K., TOMA, K., HAGERMAN, F.C., MURRAY, T.F., RAGG, K.E. RATAMESS, N.A., KRAEMER, W.J. and STARON, R.A. Muscular adaptations in response to three different resistance-training zones: specificity of repetition maximum training zones. Eur. J. Appl. Physiol. 2002; 88: 50-60.
9. MCCARTHY, J.P., POZNIAK, M.A. and AGRE, J.C. Neuromuscular adaptations to concurrent strength and endurance training. Med. Sci. Sports Exerc. 2002; 34(3): 511–519.
10. KRAEMER, W.J., PATTON, J.F., GORDON, S.E., HARMAN, E.A., DESCHENES, M.R., REYNOLDS,K., NEWTON, R.U., TRIPLETT, N.T. and DZIADOS, J.E. Compatibility of highintensity strength and endurance training on hormonal and skeletal muscle adaptations. J... Appl. Physiol. 1995; 78(3): 976-989.
11. HUNTER, G., DEMMENT, R. and MILLER, D. Development of strength and maximum oxygen uptake during simultaneous training for strength and endurance. J. Sports Med. 1987; 27: 269-275.
12.Fluck M. Molecular mechanisms in muscle adaptation. Ther Umsch. 2003;60(7):371-81.
13.Booth FW, Tseng BS, Fluck M, Carson JA. Molecular and cellular adaptation of muscle in response to physical training. Acta Physiol Scand.1998;162(3):343-50.
14.Coffey VG, Hawley JA. The molecular bases of training adaptation. Sports Med 2007;37(9):737-63.
15.Fluck M, Hoppeler H. Molecular basis of skeletal muscle plasticity--from gene to form and function. Rev Physiol Biochem Pharmacol. 2003;146:159-216.
16. Mauro A. Satellite cell of skeletal muscle fibers. J Biophys Biochem Cytol. 1961;9:493-5.
 

COSTA RODRIGUES TREINADOR
Contato: costatreinador@gmail.com

#crescendocomforca #powerliftingpiaui #powerliftingbrasil #strongwoman #strongmanpiaui #emagrecendocomforca #emagrecer #treinodeforcaeemagrecimento #strongbuilderstrenghttrainingmethod

TERESINA SUPLEMENTOS

BCAA - Saiba tudo sobre os aminoácidos de cadeia ramificada

BCAA - SAIBA TUDO SOBRE OS AMINOÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA

R$ 75,00

WHATSAPP: (86) 99992 3146

BCAA é um poderoso complexo de Aminoácidos de Cadeia Ramificada em Pó combinados em adequadas proporções. Este suplemento tem como principal função estimular a recuperação de lesões musculares resultantes de treinos intensos, além de influenciar positivamente o desempenho durante atividades físicas.

Possui rápida absorção, e é de fundamental importância no estimulo da síntese de proteínas.

São Aminoácidos de Cadeia Ramificada tem como principal função estimular a recuperação de lesões musculares resultantes de treinos intensos, além de influenciar positivamente o desempenho durante atividades físicas. Precisam ser fornecidos por meio da alimentação, devido à sua produção no organismo não ser suficiente para satisfazer as necessidades metabólicas. No geral, os aminoácidos são nutrientes importantes para o organismo, a partir deles são formadas as proteínas e outros compostos orgânicos, necessários para a formação de energia, hormônios, tecidos e músculos.

Os aminoácidos não são a principal fonte de energia para a construção muscular, mais os BCAAs atuam como importante fonte de energia para o músculo, durante períodos de estresse metabólico. O sucesso da suplementação com BCAA se dá pela sua participação na produção de energia e na síntese de novas proteínas, promovendo a construção e o crescimento muscular. Durante a prática da atividade física há um gasto alto de energia, sendo necessário o seu aporte em quantidades suficientes antes dos treinos e a reposição dos estoques gastos. Quando não há reposição do estoque de energia gasta, instintivamente o corpo procura fontes secundárias de energia, podendo ocorrer o catabolismo proteico, que é a perda da massa muscular.

Neste sentido, os aminoácidos presentes no BCAA ajudam na disponibilidade de energia para ser usada pelos músculos, evitando a fadiga e o catabolismo proteico, paralelamente promovendo a criação de novas proteínas e o ganho de massa muscular, ao passo que melhora o rendimento durante a realização do exercício

STRONGBUILDER STRENGHT TRAINING METHOD

BCAA, aminoácidos de cadeia ramificada, na forma de suplemento, são uma cadeia formada por concentrações variadas de três aminoácidos essenciais:

• L-Valina: é um aminoácido que ajuda a reparar tecidos, promover o crescimento normal e regular os níveis de açúcar no sangue. É extremamente importante para a produção de energia em nosso corpo. Além disso, a L-Valina, pode estar envolvida na regulação do sistema imunológico, sistema nervoso central e nas funções cognitivas.
• L-Leucina: é um aminoácido que age como um elemento estrutural no interior das proteínas e das enzimas. A L-leucina é responsável pela construção muscular, pela habilidade de estimular mecanismos da síntese proteica durante o período de recuperação muscular pós-exercício. Paralelo à isso ela promove efeito inibitório sobre a taxa de degradação de proteínas.
• L-Isoleucina: Além de também induzir a síntese de proteínas musculares, a L-Isoleucina influencia na captação da glicose na célula muscular e potencializa o uso dessa glicose durante o exercício, resultando em maior energia e desempenho durante os treinos.

Os principais benefícios do BCAA na atividade física são:

• Auxiliam na liberação de energia;
• Auxiliam na hipertrofia muscular;
• Tem ação anticatabólica;
• Retardam a fadiga muscular;
• Aumentam os estoques de glutamina, após exercício intenso, podendo fortalecer o sistema imunológico;
• Estimulam a síntese de novas proteínas;
• Aumentam a força e resistência muscular;
• Recuperam o músculo após o treino.

PORQUE USAR BCAA

O ganho de massa muscular e consequente aumento de força, resultados esperados pelos treinos, dependem da disponibilidade de aminoácidos no organismo. Se a quantidade de aminoácidos essenciais de cadeia ramificada (BCAAs) for pouca, o seu desempenho tanto no desenvolvimento da massa magra e consequente ganho de força será comprometido, sua performance diminua pela instalação de fadiga central, além da percepção na dificuldade de hipertrofia.

Se os aminoácidos essenciais não estão sendo supridos por meio da alimentação, seja pelo motivo que for, a suplementação de BCAA é indicada. Lembrando que a prescrição de suplementação deve ser feita por um profissional nutricionista.

O BCAA pode ser utilizado para aumentar seu rendimento durante o treino e após o treino para ajudar a evitar o catabolismo muscular e a repor o estoque de energia. Sendo usado também durante o dia, diminuindo a perda de massa e fazendo a manutenção das proteínas musculares.

 (86) 99992 3146

TREINO DE CARDIO X TREINO DE FORÇA

Você tem que fazer muito cardio para ficar magra(o)? Aqui estão algumas razões pelas quais você está errada(o).

STRONGBUILDER - STRENGHT TRAINING METHOD RESULTS

Cardio de longa duração não é tão eficaz para a perda gordura. Treinamento de força tem um efeito muito mais poderoso sobre esses processos do que o treinamento aeróbio, cortes de calorias extremos e / ou parte aeróbia excessiva. Isso desencadeia um estado de alarme no corpo onde o corpo queima tecido muscular para diminuir as demandas de energia e armazena gordura corporal como uma resposta de sobrevivência. Uma vez que este estado fisiológico é atingido, torna-se impossível perder mais gordura, não importa quantas calorias você corta ou quanto trabalho aeróbio você tenta adicionar.

Perda muscular, devido treino aeróbio excessivo, drasticamente reduz a taxa metabólica de repouso e inibe a produção de alguns hormônios naturais. Quando este indivíduo volta ao hábito normal, de calorias e níveis de exercício, ele ganha todo o peso que deixara para trás mais alguns extras. Isso geralmente resulta em um círculo vicioso de grandes oscilações no peso corporal e aparência. Se é dona de casa seguindo dietas da moda ou fisiculturista alternando entre forma de competição e off fora de temporada é irrelevante - ainda é efeito sanfona. Às vezes, o dano ao metabolismo torna-se tão grande ao longo do tempo que é irreversível, sem intervenção médica. As calorias queimadas durante uma sessão de exercício são relativamente pequenas em comparação com a quantidade queimada as outras 23 horas do dia durante o processo de recuperação (em repouso). A maior parte da oxidação de gordura ocorre entre sessões de treino, não durante. Como tal, seus exercícios devem principalmente ser voltados para a construção de músculos e aumentar o metabolismo, não "queima de gordura". Após um treino de força a taxa metabólica se eleva por períodos mais longos do que o cardio - até 48 horas. Isso ocorre porque todas as etapas envolvidas no processo de recuperação de treinamento de força (ativação de células satélite, reparação de tecidos, síntese de proteínas, etc) exigem energia, calorias.

Os exercícios aeróbios elevam os níveis de cortisol. Sessões longas podem levar a níveis excessivamente altos, e sessões muito frequentes podem levar a níveis cronicamente elevados, nenhum dos quais é bom para a melhoria da composição corporal. Cortisol pode forçar o corpo a quebrar seu próprio tecido muscular, convertê-lo em glicose, e usá-lo como combustível. Ele também leva ao aumento da acumulação de gordura, especialmente em torno do midsection. O Treinamento de força aumenta os níveis de cortisol, mas também aumenta a testosterona e o hormônio de crescimento - potente construtor de músculos e queimador de gordura hormônio que compensar o cortisol. O efeito hormonal, assume um suporte dietético adequado, e a síntese proteica ou o ganho de massa muscular magra.

O corpo queima predominantemente gordura durante cardio. Como resultado, o corpo se adapta a regulação das enzimas que armazenam gordura corporal. O corpo queima predominantemente glicose / glicogênio durante o treinamento de força. Como resultado, o corpo se adapta por regulação das enzimas que armazenam glicogênio muscular.

STRONGBUILDER TRAINING METHOD RESULTS

O treinamento de força tem efeitos de particionamento de nutrientes mais potentes e positivos do que o cardio, significando que os nutrientes são desviados mais para as células musculares (onde podem ser usados para construir ou manter o tecido muscular magro) e longe das células de gordura onde podem ser armazenadas. Existem certas fibras musculares "intermediárias" que podem assumir as propriedades de fibras musculares de contração lenta ou de contração rápida, dependendo de diferentes modos de exercício. O treinamento baseado em resistência leva à conversão dessas fibras em fibras de contração lenta. Treinamento de força leva à conversão dessas fibras em fibras de contração rápida. Este último é o resultado mais desejável para o realce físico, porque as fibras de contração rápida têm o maior potencial de hipertrofia. Este processo é o que, aumenta a taxa metabólica e leva ao aumento da queima de gordura, mesmo em repouso.

STRONGBUILDER METHOD TRAINING

Por: Nate Miyaki
COSTA RODRIGUES TREINADOR

TREINO OBJETIVO: Aprenda a treinar de verdade!

STRATEGIC TRAINING METHOD

Hypertrophy - Aesthetics - Health and Wellness - Performance

Com o tempo você vai percebendo e aprendendo que para hipertrofia não precisa de muito enfeite, aprende o que realmente funciona. Na maioria das vezes vejo nas salas de musculação muitas pessoas focadas em programas de longa duração, muitas, fazem uma gama de exercícios que se tornam desnecessários e acabam comprometendo o resultado. Mais exercícios e mais horas dentro da sala de musculação, pode ser que não lhes tragam bons resultados, quando os objetivos delas são, PERDER gordura ou HIPERTROFIA.

STRATEGIC TRAINING METHOD

Hypertrophy - Aesthetics - Health and Wellness - Performance

Um treino de agachamento combinado com duas variações, frontal, nas costas e avanço, pode sair melhor para seus resultados do que o que muitos pensam em suas longas planilhas lotadas de exercícios. Não estou aqui desmerecendo nenhum tipo de treino ou exercícios. Tenha em mente que o que vale é o estímulo que o músculo recebe e não o apenas o tempo, qualidade não é sinônimo de quantidade nesse caso. Seja objetivo faça programas simples que foquem principalmente no BÁSICO pois boa parte dos seus ganhos virão deles.

STRATEGIC TRAINING METHOD

Hypertrophy - Aesthetics - Health and Wellness - Performance

COACH COSTA RODRIGUES. 

Contato: costatreinador@gmail.com

TESTOSTERONA

Perfil da Testosterona por Bill Roberts.

Testosterona, como uma droga produzida naturalmente e um dos esteróides anabolizantes mais largamente utilizados, é a escolha mais conveniente para uma droga em referência a todos os outros que serão comparados. E enquanto ela é inteiramente possível construir ciclos de esteróides maximamente eficazes sem o emprego de testosterona, a maioria não fazer isso, mas sim para usar testosterona na sua montagem. 

Como uma droga, a testosterona é quase sempre utilizado como um éster injetável, devido à baixa biodisponibilidade oral e a impraticabilidade de transdérmico alta dose ou uso sublingual. A testosterona também é fornecida como uma suspensão injetável. Discussão aqui é em referência a estas preparações injetáveis. Farmacologicamente, a testosterona atua tanto através do receptor andrógeno e através de outros meios. Na prática, verificou-se que combinar sinergicamente com ambos esses esteróides anabólicos classificados como Classe I e os classificados como Classe II, e, por conseguinte, está descrito como tendo atividade mista.Propriedades particulares de testosterona que são de nota incluem que ela converte enzimaticamente tanto para a di-hidrotestosterona (DHT) e estradiol (o mais importante dos estrogênios).Enquanto com os níveis normais de testosterona e a atividade da enzima normal, estas conversões são, de fato, desejáveis, comparados os níveis de testosterona suprafisiológicas causados ​​pela administração de drogas que podem ser indesejáveis. DHT é pelo menos três vezes mais potente (por miligrama) do que a testosterona no receptor de androgênio (AR): Por conseguinte, nesses tecidos que convertem a testosterona em DHT, há efetivamente três vezes mais androgênio do que outras partes do corpo. Assim, qualquer nível de androgênio experimentado pelo tecido muscular é eficaz e multiplicado por três vezes ou mais na pele e na próstata. Isto pode ser excessivo.Dutasteride (Avodart) pode ser usado para manter os níveis de DHT normalizados, apesar uso pesado de testosterona. A maioria dos usuários não fazem isso por preocupação com a redução excessivamente DHT, que pode ser uma preocupação válida na dosagem do rótulo, mas que eu não acho que é uma preocupação com o uso de baixa dose (guia ½ a cada dois dias) no contexto de um ciclo de testosterona em altas doses.Finasterida (PROSCAR) pode ser empregue em vez disso, se se deseja utilizar um inibidor da 5alfa-reductase. Neste caso, no contexto de um ciclo de testosterona de dose elevada, um separador (5 mg) deste fármaco por dia é improvável a diminuir excessivamente DHT.O excesso de conversão para estrogênio é uma outra ocorrência indesejável, uma vez que contribui para a inibição da hipófise eixo hipotálamo / / testicular (HPTA), pode provocar ou agravar ginecomastia, pode causar inchaço, e pode dar padrão de distribuição de gordura desfavorável. Esta conversão pode ser controlada por utilização de inibidores de aromatase, tais como Arimidex ou letrozole, e / ou os efeitos do excesso de estradiol podem ser bloqueados em tecidos relevantes ou por Clomid Nolvadex.Entre as diferenças mais significativas de esteroides anabólicos sintéticos em comparação com testosterona, é que podem evitar qualquer uma ou ambas estas conversões enzimáticas. No passado, isto era uma vantagem muito importante. No entanto, agora que estas conversões podem ser bem controlados, doses elevadas de testosterona não precisa ter todos os efeitos secundários adversos que uma vez que inevitavelmente acompanhadas seu uso.A testosterona utilizada como o único andrógeno é capaz de dar resultados muito eficazes, particularmente com doses de um grama ou mais por semana, e pode dar resultados substanciais, com apenas 500 mg / semana. Se não há outros fármacos são utilizados para controlar estrogênio, no entanto, efeitos colaterais, tais como ginecomastia são bastante provável. O aumento da próstata, acne ou agravamento da acne, e aceleração da calvície de padrão masculino (para os que são geneticamente susceptíveis a ele) é mais problemática com testosterona - mais uma vez, na ausência de controlo enzimático - do que com muitos tecidos sintéticos por causa dos níveis de andrógeno mais altos visto nestes tecidos, como resultado da conversão para o local de DHT mais potente.Assim, para minimizar estes efeitos, as opções para um ciclo altamente eficaz, que é pobre em efeitos secundários são: ou controlar estas conversões enzimáticas com compostos auxiliares ao utilizar testosterona em dose elevada; em vez disso, usar produtos sintéticos que não se submetem a essas conversões; ou combinar testosterona dose moderada (100-200 mg / semana) com os produtos sintéticos.Um anti-aromatase é preferível em um ciclo de testosterona a um modulador selectivo estrogênio receptor (SERM), tais como Clomid ou Nolvadex para controlar estrogênio porque os SERMs não fazer nada para reduzir efeito do estrogênio elevado na acne agravante ou causar, ou eles próprios contribuem negativamente. Além disso, os níveis de estrogénio anormalmente elevadas podem ser prejudiciais por outras razões.No que diz respeito à inibição da / pituitária / eixo hipotalâmico testicular (HPTA), 200 mg / semana de testosterona injectado é de cerca de 2/3 a 3/4 supressiva, enquanto que 100 mg / semana é de cerca de 50% de supressão. Por esta razão, o uso de dose baixa de testosterona não é particularmente eficaz, como produção natural já é "vale" 100-200 mg / semana, e este é praticamente perdida com o primeiro 200 mg / semana de injectável que é usado. Os produtos sintéticos específicos, que são de baixo supressora são, por este motivo, mais eficiente para o uso de dose baixa do que é a testosterona.Em termos de recuperação de planejamento HPTA após um ciclo, pelo motivo acima exposto há pouco ponto em começar a terapia pós-ciclo (PCT), até que os níveis de testosterona do ciclo caíram para ser compatível com a utilização de não mais do que cerca de 200 mg / semana. Assim, por exemplo, se estiver usando 800 mg / semana, seria aconselhável esperar duas meias-vidas. (Depois de um certo número de dias igual à meia-vida, níveis cairá para que comensurável com 400 mg / utilização semanas, e após esse mesmo número de dias novamente níveis irá novamente cair no meio, agora a níveis de comensurável com 200 mg / semana usar.) Assim, por exemplo, se a meia-vida do éster utilizadas foram de 5 dias, seria de esperar até 10 dias após a última injeção, para começar PCT, quando o medicamento em questão é a testosterona, devido aos elementos de suas propriedades supressivas.Com o uso de um anti-aromatase, 600-750 mg / semana de testosterona injetada é uma gama de dosagem bom para um novato. Sem um anti-aromatase, pode ser preferível limitar o uso de 500 mg / semana, embora possa haver risco de ginecomastia, em doses até tão baixas quanto 200 mg / semana, se não anti-estrogénio é utilizada. Os usuários mais avançados podem favorecer um grama por semana. doses ainda mais elevadas, tais como 2 gramas por semana geralmente fornecem apenas um pequeno incremento adicional no desempenho, com que em geral, sendo visível apenas se um planalto foi atingido a 1 grama por semana. Valores superiores a este são empregados por alguns fisiculturistas pro mas provavelmente apenas com um ligeiro efeito adicional incremental.

TENSÃO MÁXIMA X CONTRAÇÃO MÁXIMA

Contração muscular

---

Concêntrica quando a tensão muscular é suficiente para superar a resistência. Excêntrica quando a tensão muscular é vencida pela resistência.

A tensão máxima é produzida quando o músculo está próximo do seu ângulo de repouso.Quando está encurtado a tensão cai lentamente e quando alongado diminui progressivamente.

By treinador Costa