A Ciência dos Esteróides Anabolizantes. Parte - 2

Os esteroides claramente o tornam maior e mais forte. Mas, quanto de vantagem eles realmente oferecem esporte?

Para os esportes onde a força e o tamanho absolutos são primordiais, eles dão uma grande vantagem: a classe de peso super-pesado de qualquer esporte, onde você pode pesar o quanto quiser, vem à mente. Powerlifters, weightlifters e strongmans na divisão de peso muito superior. Obviamente, fisiculturismo e esportes físicos também.

Para o resto - acho que eles ajudam, mas não o grau que as pessoas gostariam de fazer parecer, e não em doses super altas.

A maioria dos esportes, no seu núcleo, trata de produzir a maior força possível em relação ao seu peso corporal, atendendo às demandas energéticas do esporte. A parte "relativa ao seu peso corporal" é a parte que gostaria de aprimorar.

Você vê, os esteróides não o fazem diretamente mais forte. Eles tornam você mais rápido. Eles fazem com que seus músculos sintetizem mais proteínas, mas há mais a força do que a acumulação de proteína muscular. Existe uma relação entre "maior" e "mais forte" (obviamente), mas a relação não é de 1 a 1.

(Editar: a declaração "eles não o fazem diretamente mais forte" pode não ser inteiramente verdadeira. A testosterona possui efeitos do sistema nervoso que podem melhorar diretamente a produção de força e muitos levantadores relatam benefícios agudos substanciais de vários compostos orais de ação rápida devido a Alteração do humor e redução da inibição central, no entanto, o primeiro trabalha em uma escala de tempo ligeiramente maior em comparação com a síntese de proteínas musculares, e o último provavelmente contribui, mas não há pesquisas para determinar a eficácia dos orais em alterar o humor, a percepção e a expectativa Em relação aos placebos. Obrigado ao Dr. Mike Israetel pela captura.)

Especialmente em esportes como levantamento de peso, a massa muscular adicionada não é boa para muito se sua força não aumentar na mesma taxa. Pelo menos com base na escassa pesquisa disponível, parece que pode ser que, se você tomar uma dose muito alta, isso impedirá o seu desempenho aumentando sua massa muito mais do que sua força.

O primeiro lugar que gostaria de ver é um estudo que analisa os efeitos de diferentes doses de testosterona. A produção natural de testosterona dos participantes foi abrandada e, em seguida, eles receberam teste em doses que variam de 25 mg / semana (realmente muito baixo) a 600 mg / semana (bem acima do intervalo fisiológico).

Linear increase in muscle mass gains, but not much of a difference between 300mg/week (which took the people about 25% above the top of the physiological range) and 600mg/week (which took them several times above the physiological range, effectively increasing their testosterone by 4-5 fold) for strength gains, in spite of the substantially increased mass gains with 600mg/week. From the American Journal of Physiology.

Ganhar em tamanho muscular era bastante linear. No entanto, ganhos de força não foram. O grupo de 300mg / semana obteve exatamente os mesmos ganhos de força do grupo de 600mg / semana, mas com menos hipertrofia (cerca de 5 libras menos de massa livre de gordura). Ao longo do tempo, isso poderia significar menor produção de força em relação ao peso corporal para o grupo que toma uma dose mais alta.

Essa noção é confirmada em pesquisas futuras (Yu, 2014), comparando a força e as características musculares entre os levantadores livres de drogas sem vida e os usuários de esteróides de longo prazo. Neste estudo, os usuários de esteróides tinham pernas maiores e mais massa magra, mas os levantadores livres de drogas se agacharam consideravelmente mais em relação à massa corporal magra e ao volume muscular da perna. Cada libra de músculo da perna para os levantadores livres de drogas poderia produzir mais força do que uma libra de músculo da perna para os usuários de esteróides.

Check out Maximal Squat Force relative to Lean Leg Mass. 88N/kg vs. 130N/kg – about 47% more force output per unit of muscle for the drug free lifters. From PLoS ONE.

Claro, neste estudo, um fator de confusão é o histórico de treinamento. Devido a restrições éticas, não houve intervenção - foi apenas um estudo observacional. Os levantadores livres de drogas eram todos halterofilistas ou powerlifters, enquanto os usuários de esteróides incluíam uma mistura de levantadores, homens fortes e bodybuilders. Assim, poderia simplesmente ser que as diferenças poderiam ser atribuídas ao treinamento específico para esporte, e não às drogas. Porque a diferença foi tão profunda, porém (quase 50% de força maior por libra de músculo da perna nos levantadores sem drogas), não acho que possamos fazer giz até treinamento.

No entanto, não tenho certeza de por que alguém seria mais forte, relativamente, se eles construíssem o músculo sem drogas. Talvez a rápida síntese protéica e a diminuição da degradação da proteína não permitam a remodelação efetiva. Talvez a força muscular aumente mais rapidamente do que a força do tendão, de modo que os mecanismos sensoriais, como o órgão do tendão golgi, não permitem que os músculos contraem o máximo. Talvez o músculo esteja sendo construído tão rápido que os fatores neurais simplesmente não possam acompanhar, então os levantadores nestes estudos acabam com músculos grandes e ineficientes que poderiam ser mais eficientes com o treinamento e pela transição para uma fase de treinamento focada em aumentar a força Sem mais massa.

Ou, claro, eu poderia estar totalmente errado. Não há muita pesquisa sobre o uso de esteróides em populações saudáveis ​​e atléticas, e há fatores de confusão evidentes em ambos os estudos. Vou dizer, porém, que corresponde a algumas das minhas observações. Os caras em drogas que tendem a fazer o melhor em classe de peso dominaram esportes como powerlifting, são aqueles que adicionam massa lentamente, aumentando gradualmente suas doses ou aderindo com um ciclo conservador por um longo tempo em vez de tentar agressivamente adicionar muita massa tudo de uma vez. Olhe quanto tempo demorou para Ed Coan para passar de 165 a 242, como exemplo. Com base no que eu vi, os caras que tiraram o máximo proveito de suas drogas - para a força - são aqueles que tomam o suficiente para melhorar principalmente a recuperação, ao mesmo tempo em que aumentam gradualmente a massa ao longo do tempo - não colocam mais 20 libras por noite. Voltando a Bashin, 2001, se você é um powerlifter, você quer os resultados do grupo de 300mg / semana, e não o grupo de 600mg / semana.

A última coisa sobre a qual gostaria de falar é quanto tempo o uso de esteróides o beneficia.

A resposta curta - basicamente para sempre.

Quando seus músculos crescem, suas fibras musculares adicionam novos mononucleos - cada núcleo só pode "gerenciar" uma quantidade finita de imóveis em uma fibra muscular, então suas fibras devem adicionar mais à medida que crescem. Se você parar de treinar, você pode perder o tamanho muscular, mas esses myonuclei ficam por muito tempo, muito mais. Essa é a principal razão por trás do fenômeno da "memória muscular". Se você demorar alguns meses fora do levantamento, você pode voltar para a academia e voltar para seus antigos níveis de força e musculatura muito rapidamente, porque seu corpo não tem Para fundir novos myonuclei novamente. Os antigos ainda estão aderindo (a menos que a própria fibra muscular morra, como pode acontecer com o envelhecimento ou lesões graves), então seu corpo apenas aumenta a síntese de proteínas e voila! Leva um mês ou dois para recuperar o músculo que inicialmente levou anos para construir, porque a acumulação de proteínas pode avançar em uma taxa mais rápida do que ganhar novos mononucleos.

The blue lines represent years of hard training. The red line represents a couple weeks or months. From the University of Oslo.

Claro, o aplicativo para esteróides é bastante óbvio. Você pega os esteróides, ganha massa, você sai e esses mônus ainda estão pendurados, mantendo você mais viciado do que você teria sido de outra forma.

Então, aqui estão algumas ofertas:

1) Esteróides, fisiologicamente, trabalho. Isso não é discutível.

2) Além de quão bem eles trabalham fisiologicamente, um fator importante é o quão bom eles trabalham psicologicamente - se você faz algo que espera obter uma tonelada mais forte, há uma boa chance de você obter uma tonelada mais forte. Isso se aplica a muito mais do que os esteróides.

3) Os esteróides oferecem uma vantagem substancial para esportes que não são governados por classes de peso. No entanto, tomar uma dose muito alta do bastão pode realmente diminuir o desempenho (aumento de força e massa, mas redução da força relativa), especialmente em esportes com classes de peso. Se você decidir usar esteróides, você provavelmente obterá o melhor golpe para seu dinheiro, com força, com doses muito conservadoras inicialmente.

4) Se você pegar esteróides e depois sair delas, você provavelmente perderá o tamanho e a força que ganhou, mas você sempre estará em vantagem em relação a um atleta sem vida.

by Greg Nuckols.